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Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die das Körperfett dahin schmelzen lassen

Gesundes Essen zum Abnehmen

Wenn es um die Gewichtsreduktion geht, ist das, was Sie essen, genauso wichtig wie das, was Sie nicht essen. Glücklicherweise ist das Essen von Früchten eine gute Möglichkeit, mit der Fettverbrennung zu beginnen. Tatsächlich fanden wissenschaftliche Untersuchungen heraus, dass die Obstaufnahme positiv mit der Gewichtsabnahme korreliert ist. Früchte enthalten sehr wenig Kalorien und sind gleichzeitig mit essentiellen Nährstoffen angereichert. Jedoch ist nicht nur Obst ein wahrer SARMs. Es gibt auch andere Lebensmittel, welche die Fettverbrennung anregen. Die Nutzung einiger oder aller dieser fettverbrennenden Lebensmittel bringt Ihnen den Vorteil einer guten Nährstoffversorgung und einer kleinen Stoffwechselanregung. Mit ein wenig Bewegung und mehreren Gläsern Wasser sind Sie auf dem besten Weg zu einem gesünderen Menschen! 

1. Grüner Tee oder Matcha
Grüner Tee und vor allem Matcha-Tee ist ein wahrer Fatburner, die voll von Antioxidantien ist. Es ist eine einfache Möglichkeit, bei der Fettverbrennung zu helfen und Ihren Appetit zu kontrollieren – es ist auch ein großartiger Stimmungsaufheller. Denken Sie nur daran, dass der Tee etwas Koffein enthält. Wenn Sie also sehr überempfindlich sind, stellen Sie sicher, dass Sie ihn nicht zu stark kochen und sehen, wie Sie sich nach 1-2 Tassen pro Tag fühlen.

2. Huhn, mageres Fleisch und Fisch
Als exzellente Proteinquelle helfen sie uns, unsere Muskeln zu stärken. Je mehr Muskeln im Körper vorhanden sind, desto höher ist der Stoffwechsel und desto höher ist die Fettverbrennung. Das Eiweiß hat eine hohe thermogene Wirkung: Man verbrennt etwa 30% der Kalorien, die die Nahrung während der Verdauung aufnimmt. Außerdem sind sie reich an Eisen. Bei Eisenmangel ist unser Stoffwechsel oft schwerfällig und unterlässt die Fettverbrennung. Nehmen Sie diese proteinreichen Nahrungsmittel mindestens zweimal pro Woche zu sich.

3. Tomaten
Tomaten sind ein weiteres fettabbauendes Lebensmittel, da sie mit Vitamin C und Phytonährstoffen gefüllt sind, die als Spitzenkämpfer gegen Fett bekannt sind. 
Vitamin C ermöglicht es unserem Körper Fett zu verbrennen. Das phytonährstoffhaltige Karotinoid ist ein Antioxidant, das beim Abnehmen und bei der Herz-Kreislauf-Gesundheit hilft. Es gibt so viele Sorten von Tomaten auf dem Markt. Also gehen Sie einfach raus und entscheiden Sie sich! Sie können Tomaten in Ihren Currys, Suppen, Nudeln, oder als Saft verwenden.

4. Linsen und Bohnen
Wenn es darum geht, eine qualitativ hochwertige Nährstoffversorgung in Ihrem Körper zu gewährleisten, sind Linsen und Bohnen unverzichtbar. Gute Proteine müssen nicht nur aus tierischen Produkten stammen. Reich an gesättigten Fetten und erschwinglich: Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen und dergleichen fügen viele Ballaststoffe und Proteine zu Ihrem Ernährungsplan hinzu. Versuchen Sie, den Fleischkonsum mit diesen Optionen mehrmals pro Woche zu ersetzen. Zusätzlich können Sie im Laufe der Zeit feststellen, dass sich Ihr Cholesterinspiegel verbessert – ein großer Vorteil für Ihre allgemeine Gesundheit. Aus den genannten Gründen sollten Hülsenfrüchte optimalerweise mehrfach pro Woche auf Ihrem Speiseplan stehen. 

Hier haben Sie also einen genaueren Blick auf einige der besten fettverbrennenden Lebensmittel, die Sie in Ihren Speiseplan aufnehmen und einbeziehen können. Essen Sie diese und Sie können sicher sein, dass Sie Ihrem Körper viele gesunde Nährstoffe zur Verfügung stellen und gleichzeitig an Ihrem Gewicht arbeiten.

Vorteile einer Osmoseanlage

Wasserhahn, sauberes Wasser mit Osmoseanlage

Um Wasser mit einem hohen Reinigungsgrad zu erhalten, sind nur zwei Filtertechniken zuverlässig: Die Destillation und die Umkehrosmose. Herkömmliche Wasserfilter können das Wasser nicht vollständig reinigen. Die meisten entfernen nur bestimmte Schadstoffe oder Verunreinigungen aus dem Wasser. Ein Aktivkohlefilter filtert zum Beispiel nahezu vollständig Chemikalien, Schwermetalle und Chlor aus dem Wasser. Mineralstoffe wie Blei, Kupfer, Nitrat verbleiben jedoch im Wasser. Außerdem besteht Verkeimungsgefahr. Zum Beispiel wenn der Filter längere Zeit nicht benutzt wird. Ein weiterer Nachteil ist die unzureichende Enthärtung des Wassers. Die meisten herkömmlichen Filtersysteme können Kalk nur in geringen Mengen oder überhaupt nicht aus dem Wasser herausfiltern. Diese Nachteile entfallen bei Destillationsverfahren.

  • Die Destillation entfernt sämtliche Mineralstoffe und Elektrolyte aus dem Wasser. Destilliertes Wasser ist zwar trinkbar, doch zu große Mengen davon, können Zellschäden verursachen. Die Destillation ist daher für die Herstellung von gesundem Trinkwasser nur bedingt geeignet.
  • Ionenaustauscher sind gut geeignet um weiches Wasser zu erzeugen. Eine Ionenaustauschanlage ersetzt positive Kalzium- oder Magnesium-Ionen (Kalk) durch positiv geladene Natrium-Ionen. Auch Blei und Nitrat-Ionen werden durch unschädliche Natrium und Chlorid-Ionen ersetzt und ausgefiltert. Doch auch bei dieser Filtertechnik besteht erhöhte Keimgefahr. Ionenaustausanlagen können bei ungenügender Wartung verkeimen und die Keime unter Umständen in hoher Konzentration wieder an das Filterwasser abgeben. Zum Beispiel, wenn der Filter voll ist und nicht rechtzeitig gewechselt wird.
  • Die Umkehrosmose erzeugt sehr reines Wasser. Bei dieser Filtertechnik wird das Wasser mit Druck durch eine semipermeable (halbdurchlässige) Osmosemembran gepresst. Die nur in eine Richtung durchlässige Membran hat extrem kleine Poren im Mikrobereich (kleiner 0,0000001 Millimeter). Wassermoleküle können die Membran passieren. Schadstoffe und Verunreinigungen z.B. Bakterien, Viren, Pestizide, Nitrat, Düngereste, Kalk oder Salze werden jedoch zurückgehalten. Das Ergebnis ist nahezu vollständig entmineralisiertes, reines Wasser.

Ist Osmosewasser gesund?

Die Osmosefilterung ist im Verhältnis zu anderen Filtertechniken unschlagbar. Osmoseanlagen haben nachweislich die höchste Filterleistung. Doch auch Osmoseanlagen liefern kein superreines Produkt. Das vermag nur die Destillation, deren Endprodukt „destilliertes Wasser“ aber für einen langfristigen Verzehr durch den Menschen ungeeignet ist. Die Umkehrosmose entmineralisiert das Wasser nicht vollständig. Ein wenn auch sehr geringer Mineralienrest verbleibt auch bei dieser Filtertechnik. Einige Ernährungswissenschaftler führen den geringen Mineraliengehalt als Argument gegen eine Verwendung von Osmosewasser an. Er kann über einen längeren Zeitraum hinweg,zu einer Unterversorgung mit lebensnotwendigen Mineralien führen. Mit Osmose gefiltertes Trinkwasser ist als Lebensmittel wenig geeignet und sollte daher vorzugsweise anderweitig Verwendung finden. Zum Beispiel im Labor.

Fazit: Letztendlich kann die Frage, welche Filtertechnik die Beste ist, nur aus medizinischer Sicht beantwortet werden. Entscheidend sind dabei die gesundheitlichen Nachteile für den Menschen der das gefilterte Wasser trinkt. Um Mangelerscheinungen weitestgehend zu vermeiden, sollten bestimmte Mineralstoffe, Elektrolyte und Spurenelemente (z. B. Natrium, Kalium, Chlorid, Kalzium, Magnesium und Phosphat) daher in gesundem Trinkwasser in bestimmten Mengen noch vorhanden sein. Dies ist bei Osmosewasser, wenn auch in geringen Mengen durchaus der Fall. Osmoseanlagen sind daher trotz gewisser Bedenken die beste Lösung um gesundes, trinkbares Wasser herzustellen. Eventuell fehlende Mineralstoffe können auch jederzeit durch Obst, Gemüse und pflanzliche Nahrung ergänzt werden.